FlexiFit – Flexibel und Fit im Alltag

FlexiFit – Flexibel und Fit im Alltag

Wo? online und offline – Dauer 40 (online) oder 60 (offline) Minuten – Info? Barfuß, ohne Geräte, ohne Sprünge, für die Entspannung bitte Kontraindikation beachten

Kursbeschreibung:

FlexiFit ist ein ruhiger, gesundheitsorientierter Kurs. Unser gemeinsames Ziel der Stunden soll sein, das du dich fitter, flexibler und entspannter fühlst und es auch tatsächlich bist.

Die Übungen werden deshalb langsam und achtsam ausgeführt, so dass du nach einigen Übungsstunden deinen Körper und seine Empfindungen besser wahrnehmen kannst und so besser durch stressige Situationen kommst. Die Stunde beginnt und endet mit einer kurzen Entspannung.

Dieser Kurs ist in drei Blöcke eingeteilt:

1. Fußgymnastik

Unsere Füße bilden das Fundament unseres Körpers. Mit ihren 1700 Nervenenden sind sie feinfühliger als unser Gesicht. Sie sorgen dafür, dass wir fest im Leben stehen, uns flexibel jedem Untergrund anpassen und ausbalancieren können.

Sie sind ein komplexes Meisterwerk. 60 Muskeln, 200 Sehnen, 100 Bänder, 32 Gelenke und 26 Knochen bilden die Grundvoraussetzung für unsere Körperstatik und haben somit ein eigenes Trainingsprogramm mehr als verdient.

2. Propriozeption

Propriozeption ist ein Teilaspekt der Koordination und umfasst die Gleichgewichtsfähigkeit sowie die Anpassungs- und Reaktionsfähigkeit. Auch als Tiefensensibilität beschrieben dient sie der Orientierung des Körpers im Raum, durch Wahrnehmung über Stellung und Bewegung unserer Gelenke.
Dies dient im Alltag zur Sturzprophylaxe, wirkt entspannend auf dein Nervensystem und fördert die Konzentration.

3. Mobility

Der Mobility Teil soll deine Beweglichkeit steigern, dies fördert die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Die Knorpel werden besser mit Nährstoffen versorgt. Das trägt zur Gesundheit der Knochen bei und beugt Osteoporose vor.

Die kurze Entspannung am Anfang und Ende der Stunde dient zur Stressprophylaxe und dazu bestehenden Stress abzubauen. Ruhige Musik, gleichmäßiger Atem, das Körpergewicht an die Unterlage abgeben, das alles aktiviert dein parasympathisches Nervensystem. Dies wiederum führt dazu das deine Herzfrequenz sinkt, die Blutgefäße sich weiten und du dich allgemein entspannter fühlst.

Kontraindikation für die Entspannungsphase:

Psychotische Störungen, Neurotische Störungen und die Einnahme von Psychopharmaka. Wenn du dir unsicher bist, ob du an der Entspannung teilnehmen kannst, kläre das gerne vorher mit deinem behandelten Arzt ab.