Happy Face – Online live Face Yoga Kurs

Im Onlinekurs „Happy Face“ widmen wir uns unserem Gesicht. Genau genommen unseren 57 Muskel, die für Mimik und Kontur zuständig sind. Im Laufe unseres Lebens kann es passieren, dass gerade die feinen Muskeln verhärten, wir durch unsere gewohnte Mimik immer die selben Muskeln beanspruchen und andere darunter leiden, weil sie nie oder wenig beansprucht werden.

Bild: freepik.com (von mir bearbeitet)

Face Yoga bedeutet also Training der Gesichtsmuskulatur. In unserer gemeinsamen Trainingszeit wollen wir allen unseren 57 Gesichtsmuskeln die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen. Durch das üben von gezielter Anspannung und Entspannung wird es dir nach einiger Zeit möglich sein zu spüren wann du z. B. In die Denkerfalte fällst. Dann kannst du in diesem Bereich locker lassen und entspannen.
Der schöne Nebeneffekt von Face Yoga ist das es nachweislich – bei regelmäßigem Training – Falten reduziert und uns dadurch jünger und strahlender aussehen lässt.

Du findest hier noch eine Liste weiterer körperlicher und geistiger Vorteile.

Körperlich:

• alle 57 Muskeln im Gesicht werden aktiviert, gestärkt und aufgebaut
• Lymphstau wird aufgelöst
• dein Gewebe besser durchblutet
• Wasser- und Nährstoffverteilung wird verbessert
• Kollagen- und Elastin Produktion wird angeregt
• die Haut wird besser genährt und dadurch straffer
• dein Gesicht bekommt bzw. behält seine Kontur
• die Hormone kommen in Balance
  ~ dadurch das Spannung aus dem Muskel genommen wird, wird Stress abgebaut. Dies wiederum führt zur Senkung des Cortisolspiegels (Das Hormon Cortisol regelt u. a. Den Schlaf und Fettstoffwechsel)
  ~ während der Übungen werden einige Akupressur Punkte stimuliert, die direkten Einfluss auf den Unterleib haben.
• Der Blick nach hinten und oben bei geschlossenen Augen stimuliert den Augenmuskel, der wiederum hat direkten Einfluss auf Drüsen wie den Hypothalamus, die Hypophyse und die Epiphyse. Dadurch kommen Hormone im allgemeinen in Balance

Geistig:

• deine Konzentrationsfähigkeit steigert sich (durch mehr Sauerstoff in deinen Muskeln)
• du wirst Ausgeglichener (durch das Üben von An- und Entspannung des Muskels)
• die Energie kann frei und ungehindert im Körper fließen
• es macht gute Laune (Zeit für dich, Selfcare)

 

Face Yoga hilft Stress abzubauen und damit stressbedingte Leiden (wie unten aufgeführt) zu reduzieren.

• Zähneknirschen
• Kopfschmerzen
• Schulter und Nacken Verspannungen
• Leberstechen/ Leberdruck
• Verdauungsbeschwerden
• Energielosigkeit
• depressive Verstimmungen
• hormonelle Dysbalance
• Schilddrüsenprobleme
• Tinnitus
• Schnarchen
• Probleme mit den Nasennebenhöhlen

Kontraindikation: Botox, Filler, Fäden (wenn nicht entfernt und/oder abgebaut), Gesichtsverletzungen und Gesichtslähmung (falls diese schon länger her sind, dann kläre gerne mit deinem Arzt ab in welchem Rahmen und mit welcher Intensität du deine Gesichtsmuskulatur trainieren darfst.)

Nice to know:
Der Kurs findet
Dienstag Mittag 14:00 – 14:35 Uhr,
Dienstag Abend 19:15 – 19:50 Uhr
Freitag Vormittag 10:00 – 10:35 Uhr
online statt.

Da wir mit den Händen im Gesicht trainieren ist es am besten wenn du ungeschminkt bist. Mach es dir gemütlich, leg dir für das Ende dein Lieblingsgesichtsöl oder deine Lieblingscreme bereit, falls du hast gerne auch einen Gua Sha Stein, um zum Schluss die Lymphe auszustreichen.

Kursort:
online über ZOOM (Download ZOOM) ZOOM ist – eine für dich kostenlose – Video-Konferenz-Software, die ich für meine Kurse nutze.

Ich freue mich auf dich 🙂