Happy Office – Mobility und Stretch in der Mittagspause

Happy Office – locker und entspannt in der Mittagspause

Happy Office ist der Kurs für dich, wenn du: viel und lange sitzt, viel mit deinen Armen nach vorn am PC arbeitest, Schmerzen und Verspannung vorbeugen willst und einen Teil deiner Pause deiner Gesundheit widmen möchtest.

Du darfst gerne auch teilnehmen wenn nichts dergleichen auf dich zutrifft und du dir einfach etwas Gutes tun willst.

Der Fokus unseres Mittagspausen Trainings liegt auf deiner Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und deiner Beinbeugemuskulatur. Durch gezielte Mobilisation und Dehnung wollen wir diese Bereiche geschmeidiger und flexibler machen. Durch die Übungen wird Spannung aus deiner Muskulatur genommen, so dass du dich allgemein wohler fühlst und konzentrierter weiter arbeiten kannst.

Der Kurs endet mit einer kurzen Entspannungssequenz. Einfache Lifehacks, die du jeder Zeit anwenden kannst, wenn du das Gefühl hast das du Ruhe und Entspannung brauchst oder dich vor einem Gespräch, einem Meeting oder ähnlichem kurz sammeln möchtest.

Kontraindikation: akuter Bandscheibenvorfall, Entzündungen im Bereich der HWS + BWS, Arthritis oder Rheuma Schub.

Nice to know:
Der Kurs findet Montag bis Freitag – 12:05 bis 12:30 Uhr oder 13:05 bis 13:30 Uhr online statt.
Du brauchst nicht viel Platz um teilzunehmen, mach direkt an deinem Schreibtisch mit.
Die Übungen finden im Stehen statt. Wenn du magst ziehe deine Schuhe aus, um besseren Kontakt zum Boden zu haben und deine Körperstatik nicht – durch das tragen von Schuhen – zu verändern.

Kursort:
online über ZOOM (Download ZOOM)
ZOOM ist eine – für dich – kostenlose Video-Konferenz-Software, die ich für meine Kurse nutze.

Ich freue mich auf dich 🙂