Yoga Nidra für mehr Gelassenheit im Alltag

Yoga Nidra – Tiefenentspannung ~ mehr Gelassenheit im Alltag

Yoga Nidra ist eine Übung zur Tiefenentspannung aus der Yoga Lehre. Ziel der Übung ist es bei vollem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein. Durch die tiefe bewusste Entspannung soll eine positive Veränderung im Geist bewirkt werden.

In Yoga Nidra befinden wir uns im Alpha Zustand. Das ist der Zustand zwischen Wach sein und kurz vor dem Einschlafen, du kennst ihn bestimmt. Hier ist es uns möglich vollständig zu entspannen und die Entspannung doch bewusst wahr zu nehmen.

Während der Übung machen wir eine Körperreise. Durch das gezielte wahrnehmen und hinein spüren in die verschiedenen Körperteile werden die dazugehörigen Anteile in deinem Gehirn angesprochen. Das stellt eine Verknüpfung her und steigert deine Körperwahrnehmung.

Positive Wirkungen auf Körper und Geist – bei regelmäßigem üben – sind:

• du brauchst weniger Schlaf, dadurch dass du lernst dich relativ rasch zu entspannen, kannst du auch relativ schnell regenerieren
• du wirst weniger Stress empfinden, du wirst in stressigen Situationen gelassener bleiben
• der Zustand zwischen Wach sein und Schlaf (Alpha) öffnet dein Unterbewusstsein und so können sich positive Vorsätze besser manifestieren
• du wirst dich allgemein ruhiger und wohler fühlen
• deine Konzentrationsfähigkeit wird sich steigern
• es hilft dir bei dir selbst zu bleiben und äußeren Umständen nicht zu viel Gewicht zu geben
• du wirst weniger müde sein und mehr Energie haben
• es löst Verspannungen
• hilft bei chronischen Schmerzen (Schmerz entsteht oft durch Verspannung, löst sich die Verspannung, löst sich auch der Schmerz)
• beruhigt dein Nervensystem (was wiederum auch chronische Schmerzen lindern kann)
• du wirst besser mit deinen Gefühlen umgehen können, weil du vorzeitig spüren kannst was in dir vorgeht

Es gibt keine bestimmte Uhrzeit zu der du Yoga Nidra üben solltest. Wichtig ist nur das du für die Zeit deines Übens ungestört bist. Wir treffen uns in gemütlicher Atmosphäre, bei Kerzenschein und sanfter Musik.

Zu Anfang der Übung werde ich dich bitten, wenn du möchtest, dir einen positiven Vorsatz zu suchen. Das kann ein ganz einfacher, kurzer Satz sein wie zum Beispiel „Ich bin vollkommen gesund“ es kann aber auch nur ein Wort sein mit dem du etwas verbindest wie zum Beispiel „Ruhe“ um deinen Geist zu beruhigen.

Nice to know:
Der Kurs findet Montag und Dienstag von 20:00 bis 20:40 Uhr online via ZOOM und Montag von 18 – 19 Uhr als Präsenz Kurs im Eventhaus Löwen statt.

Kursort:
Online: über ZOOM (Download ZOOM) ZOOM ist – eine für dich kostenlose – Video-Konferenz-Software, die ich für meine Kurse nutze.

Präsenz: Eventhaus Löwen, Dietlinger Str. 17, 75217 Birkenfeld

Das brauchst du:

• eine bequeme, aber nicht zu weiche Unterlage (Matte auf dem Boden)
• wenn es geht lockere, bequeme Kleidung
• ein Plätzchen wo du dich wohl fühlst und ungestört bist
• schalte Handy und alle anderen Störfaktoren für die Zeit der Übung aus
  

Kontraindikation:

Psychotische Störungen, Neurotische Störungen und die Einnahme von Psychopharmaka. Wenn du dir unsicher bist, ob du an der Entspannung teilnehmen kannst, kläre das gerne vorher mit deinem behandelten Arzt ab.

Hast du noch Fragen? Schreib mich gerne an: im-flow-sein@posteo.de